- 努力しても仕事や人間関係でうまくいかず、職場を転々としてしまう
- 常に周りの顔色をうかがい、仕事でストレスを感じる
- 自分に合う仕事がわからず、キャリアに自信が持てない
アダルトチルドレンの性格特性は仕事に大きく影響します。無理して自分に合わない職場で働いていると、心身が疲弊して仕事を続けられなくなるかもしれません。
この記事ではアダルトチルドレンの性格が仕事に与える影響を解説し、アダルトチルドレンに向いてる仕事の特徴や職種を紹介します。記事を読めばアダルトチルドレンに向いてる仕事の選び方がわかり、自分のキャリアに自信を持てます。
選んだ仕事が合わなくても自分を責める必要はありません。アダルトチルドレンの強みと弱みを把握した上で、自分に向いてる仕事を選びましょう。
アダルトチルドレンの性格特性と仕事への影響
アダルトチルドレンの6つの性格特性と仕事への影響について解説します。
- アダルトチルドレンの6つの性格特性
- アダルトチルドレンの性格特性が仕事に与える影響
アダルトチルドレンの6つの性格特性
アダルトチルドレンの性格特性は子どもの頃のつらい経験によって身に付いています。アダルトチルドレン特有の性格が原因で生きづらさを感じるケースは少なくありません。
常に緊張や不安を感じる家庭環境で育った子どもはありのままの自分を出せません。つらい家庭環境にいた子どもは毒親から自分を守るために、特定の考え方や行動パターンを無意識に身に付けてしまいます。
アダルトチルドレンに見られる主な性格特性は以下のとおりです。
- 低い自己肯定感
- 他人への過度な意識
- 完璧主義
- 見捨てられることへの不安
- 白黒思考(※1)
- 感情の抑圧
アダルトチルドレンの場合、複数の性格特性を持っている傾向があります。まずはどの性格特性に当てはまるかどうかを把握することがアダルトチルドレンに向いてる仕事を探すための第一歩です。
»アダルトチルドレンの症状とは？抱えやすい精神疾患と克服方法を解説
※1 白黒思考とは、物事を良いか悪いか、正しいか間違っているか、のように二極化する思考パターンです。
アダルトチルドレンの性格特性が仕事に与える影響
アダルトチルドレンの性格特性はさまざまな仕事の場面でトラブルを引き起こす場合があります。良かれと思って取った行動が結果的に自分を苦しめてしまいます。
アダルトチルドレンが仕事で取ってしまう行動や感情は以下のとおりです。
- 完璧志向
- 過度な気遣い
- 自己主張の回避
- 過剰な仕事の引き受け
- 過度な責任の請け負い
- 権威への反発
- 挑戦することへの回避
- 場当たり的な対応
仕事で完璧を求めすぎたり他人を過剰に気にしたりすると心身が消耗します。アダルトチルドレンは自己肯定感の低さから自分の意見を言えなかったり、過度な責任感から一人で仕事を抱え込んだりすることで、働きづらさを感じる場合もあります。
アダルトチルドレンに向いてる仕事の特徴3選
アダルトチルドレンに向いてる仕事の特徴は以下のとおりです。
- 自分のペースで働けて人間関係の負担が少ない仕事
- ルーティンワーク業務が中心の仕事
- 専門スキルを生かせる仕事
自分のペースで働けて人間関係の負担が少ない仕事
自分のペースで働ける仕事は人間関係の負担が少なく、アダルトチルドレンに向いています。アダルトチルドレンは人からの指示や監視に強いストレスを感じやすいため、落ち着いて仕事に集中できる環境が大切です。
以下のような働き方ができる仕事はアダルトチルドレンに向いてると言えます。
- 在宅勤務・リモートワーク
- フレックスタイム制
- 仕事の進め方が自由
- 周りからの干渉が少ない仕事
- チャットやメール中心の仕事
アダルトチルドレンが自分のペースで働ける仕事に就くと、ストレスが減って自分の能力を最大限に発揮できます。
ルーティンワーク業務が中心の仕事
アダルトチルドレンに向いてる仕事としてルーティンワーク業務もおすすめです。アダルトチルドレンがルーティンワーク業務に就くメリットは以下のとおりです。
- 判断に迷うストレスが少ない
- 急な変化への不安を感じにくい
- 精神的な負担が少ない
- 達成感を得やすい
- 自分の仕事に集中しやすい
変化の少ない仕事は先の見通しが立ちやすく、精神的な負担が少ないため、アダルトチルドレンも安定して成果を出せます。
専門スキルを生かせる仕事
専門職は能力が直接評価されるため、アダルトチルドレンに向いてる仕事と言えます。専門職は人付き合いの上手さではなく、持っている技術や知識が重視されます。個人で進める仕事が多く、人間関係のストレスを感じにくい点もアダルトチルドレンが専門職に就くメリットです。
アダルトチルドレンにおすすめの専門スキルは以下のとおりです。
- プログラミング
- デザインやイラスト制作
- ライティング(文章作成)
- 語学(翻訳や通訳)
- Webマーケティング
- 動画編集
成果で評価されることが多い専門職は他人との比較が少ないため、アダルトチルドレンにも向いてる仕事です。
アダルトチルドレンに向いてる仕事
アダルトチルドレンに見られる繊細さや真面目さ、深い思考力といった特性を生かせる仕事もあります。自分に向いてる仕事を選ぶとストレスを減らせるため、アダルトチルドレンでも能力を発揮しやすくなります。
アダルトチルドレンに向いてる仕事は以下のとおりです。
| ルーティンワーク業務が中心の仕事 | 専門スキルを生かせる仕事 |
| データ入力などの事務職 図書館や資料室での整理業務 工場作業員 夜間施設警備員 清掃員 チラシ投函 トラックドライバーや配送業 農業関連の仕事 ハンドメイド作家 | プログラマー Webデザイナー イラストレーター Webライターやブロガー 翻訳家 Webマーケター 動画編集者 データアナリスト 経理・財務 研究・開発職 整備士 |
以下の仕事では人との関わりが多いため、自分のペースで働くことを重視したい方は注意しましょう。
| 人との関わりが多い仕事 | 周りとの連携が必要なケース |
| Webマーケター | デザイナーや営業との協力 |
| データアナリスト | 分析結果の報告 |
| 経理・財務 | 他部署との連携 |
| 研究・開発職 | 上司や仲間との報告・相談 |
| 整備士 | 顧客対応やチーム作業 |
向いてない仕事を続けると心に負担がかかるため、自分に向いてる仕事を選びましょう。
アダルトチルドレンに向いてない仕事の特徴2選
アダルトチルドレンに向いてない仕事の特徴は以下のとおりです。
- 多くの人と関わる必要がある仕事
- プレッシャーの大きい仕事
多くの人と関わる必要がある仕事
多くの人と関わる必要がある仕事にアダルトチルドレンが就くと、精神的な負担を感じる可能性があります。アダルトチルドレンが多くの人と関わりを持つと常に気を遣い、心が疲弊しやすくなります。
多くの人と関わる必要があり、アダルトチルドレンに向いてない仕事は以下のとおりです。
- 営業職
- 接客業や販売職
- 対人援助職
- コールセンター
- 管理職やリーダー
- コンサルタント
自分の意見の主張が苦手だったり人に気を遣いすぎたりするアダルトチルドレンにとって、人との関わりが多い仕事はストレスにつながります。
プレッシャーの大きい仕事
プレッシャーの大きい仕事もアダルトチルドレンにおすすめできません。アダルトチルドレンは失敗に強い恐怖心を持つため、常に高い成果を求められる環境では自分を追い詰めてしまいます。
プレッシャーが大きく、アダルトチルドレンに向いてない仕事の特徴は以下のとおりです。
- 厳しいノルマが課される
- 責任が重い業務を任される
- 失敗が許されない業務を任される
- クレーム・トラブル対応を任される
- 迅速な意思決定が求められる
- 複雑な社内調整を任される
アダルトチルドレンがプレッシャーの大きい仕事に就くと、心身に不調をきたす恐れもあります。
アダルトチルドレンに向いてる仕事の選び方2選
アダルトチルドレンに向いてる仕事の選び方は以下のとおりです。
- 自己の強みと弱みを理解して向いてる仕事を見つける
- キャリアカウンセラーや転職エージェントを活用する
自己分析ツールなどで自己の強みと弱みを理解して向いてる仕事を見つける
アダルトチルドレンに向いてる仕事を見つけるためには、自分の強みと弱みを正しく理解することが必要です。自分の得意なことや苦手なことを知っておけば、能力を発揮しやすく、ストレスの少ない仕事を選べます。
アダルトチルドレンに向いてる仕事を見つけるためには、以下のような自己分析の実施がおすすめです。
- 過去の仕事やプライベートで楽しかったことや達成感を感じた経験を書き出す
- 強いストレスや苦痛を感じた状況と原因を分析する
- 短所を長所として捉え直す
- ストレングスファインダー®(※2)などの自己分析ツールを利用する
短所は見方を変えれば強みとみなせます。自分の強みと弱みを明らかにすることで、自分らしく働ける仕事を見つけましょう。
※2 ストレングスファインダー®とは、アメリカの世論調査会社「ギャラップ社」が開発した自己分析ツールです。「さあ、才能(じぶん)に目覚めよう」という書籍を購入すると、1回分の診断が可能です。
キャリアカウンセラーや転職エージェントを活用する
アダルトチルドレンに向いてる仕事へ転職するためには、キャリアカウンセラーや転職エージェントの活用が有効です。キャリアカウンセラーや転職エージェントではあなたの強みを見つけ出し、キャリアの方向性を一緒に考えてくれます。
キャリアカウンセラーや転職エージェントで受けられるサポートは以下のとおりです。
- 強み・適性の発見
- キャリアの相談
- 求人情報の提供
- 面接対策
- 面接日程の調整
- 求人先との給与交渉
キャリアカウンセラーや転職エージェントに相談すると、アダルトチルドレン特有の悩みも解消され、転職活動を安心して進められます。キャリアカウンセラーや転職エージェントは無料で利用できるため、向いてる仕事がわからない場合は積極的に活用することをおすすめします。
アダルトチルドレンがキャリア形成を成功させる方法2選
アダルトチルドレンがキャリア形成を成功させる方法は以下のとおりです。
- 自分の特性を理解して強みに変える
- 自分に向いてる仕事を選んで成長し続ける
自分の特性を理解して強みに変える
アダルトチルドレンの性格特性は仕事で役立つ強みに変えられます。アダルトチルドレンの性格特性を弱みと感じている方も以下のように強みに捉え直してみましょう。
| アダルトチルドレンの性格特性 | 強み |
| 低い自己肯定感 | 向上心・努力家 |
| 他人への過度な意識 | 相手の気持ちを先読みできる共感力 |
| 完璧主義 | 仕事が丁寧で高品質 |
| 見捨てられることへの不安 | 強い責任感 |
| 白黒思考 | 意思が明確 |
| 感情の抑圧 | チームの雰囲気を良くする調整能力 |
弱みと捉えていたアダルトチルドレンの性格特性をポジティブな言葉に変換すると、自信を持って仕事に取り組める可能性が高まります。日々の小さな成功を日記などに書き出して自分の頑張りを認めてあげることも、自己肯定感の向上につながります。
» 【毒親育ちの人向け】自己肯定感を高める9つの方法を徹底解説
自分に向いてる仕事を選んで成長し続ける
アダルトチルドレンは無意識に自分を追い込んで、心が疲弊してしまうことも少なくありません。自分に向いてる仕事に就くと、アダルトチルドレンでも少しずつ自信を付けて成長し続けられます。
アダルトチルドレンが仕事で自信を付ける方法は以下のとおりです。
- タスクの完了を記録する
- 8割の完成で自分を認める
- 感情と事実を分けて受け止める練習をする
- 定期的に自分の心身の状態を確認する
- 自分のペースで学習を続ける
- プライベートの時間はしっかり休む
- 安心して本音を話せる第三者(カウンセラーなど)を見つける
- 自分に合ったストレス解消法を持つ
- 環境が合わなければ仕事を変える
もし今の仕事が合わないと感じたら無理に続ける必要はありません。自分自身を最優先に考えて、向いてる仕事を探しましょう。
自分を理解してアダルトチルドレンに向いてる仕事を選ぼう
アダルトチルドレンの特性を生かして働くためには、自分に向いてる仕事を選ぶことが重要です。アダルトチルドレンに向いてる仕事の特徴は以下のとおりです。
- 自分のペースで働けて人間関係の負担が少ない仕事
- ルーティンワーク業務が中心の仕事
- 専門スキルを生かせる仕事
事務職やWebライターをはじめとして、アダルトチルドレンに向いてる仕事は多岐にわたります。アダルトチルドレンに向いてる仕事の選び方は以下のとおりです。
- 自己の強みと弱みを理解して向いてる仕事を見つける
- キャリアカウンセラーや転職エージェントを活用する
アダルトチルドレンに向いてる仕事を一人で探すことが難しい場合、キャリアカウンセラーや転職エージェントを活用しましょう。キャリアカウンセラーや転職エージェントの担当者があなたの強みを見つけ出し、向いてる仕事を提案してくれます。
アダルトチルドレンだからと言って落ち込む必要はありません。自分に向いてる仕事を見つけて、自信を持ってキャリアを歩んでいきましょう。